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Inhaltsverzeichnis |
6 |
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Vorwort zur vierten, vollständig überarbeiteten und erweiterten Auflage |
14 |
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Einleitung |
18 |
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Teil 1: Theorie |
32 |
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1.1 Die Sichtweise der Neurowissenschaften |
32 |
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1.1.1 Das Gehirn ist ein selbstorganisierender Erfahrungsspeicher |
32 |
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1.1.2 Wie Erfahrungen im Gehirn gespeichert werden |
36 |
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1.1.3 Gedächtnis beruht auf neuronalen Netzen |
38 |
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1.1.4 Neuronale Netze gestalten psychisches Geschehen |
42 |
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1.1.5 Das Gedächtnis hat ein emotionales Bewertungssystem |
45 |
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1.1.6 Das emotionale Bewertungssystem und die somatischen Marker |
49 |
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1.1.7 Wer entscheidet – Gefühl oder Verstand? |
55 |
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1.1.8 Psychische Entwicklung aus neurowissenschaftlicher Sicht (3) |
59 |
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1.2 Der Rubikon-Prozess |
64 |
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1.2.1 Das Bedürfnis |
67 |
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1.2.2 Das Motiv |
69 |
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1.2.3 Der Übergang über den Rubikon |
71 |
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1.2.4 Die Intention |
72 |
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1.2.5 Die präaktionale Vorbereitung |
74 |
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1.2.6 Die Handlung |
79 |
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1.3 Die Phasen des Zürcher Ressourcen Modells |
84 |
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1.3.1 ZRM-Phase 1: Das Thema |
85 |
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1.3.2 ZRM-Phase 2: Vom Thema zum Ziel |
93 |
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1.3.3 ZRM-Phase 3: Vom Ziel zum Ressourcenpool |
110 |
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1.3.4 ZRM-Phase 4: Die Ressourcen gezielt einsetzen |
132 |
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1.3.5 ZRM-Phase 5: Integration und Transfer |
138 |
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Teil 2: Trainingsmanual |
146 |
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Einleitung |
146 |
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Der Nutzen für TrainerInnen |
146 |
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Der Nutzen für TrainingsteilnehmerInnen |
146 |
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Tipps zum Gebrauch des Manuals |
147 |
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Aufbau des Trainings |
148 |
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Der Trainingsrahmen |
148 |
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Didaktische Empfehlungen |
150 |
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2.1 Trainingsphase 1: Mein aktuelles Thema klären |
158 |
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2.1.1 Der Einstieg |
158 |
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2.1.2 «Mein aktuelles Thema klären» |
161 |
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2.2 Trainingsphase 2: Vom Thema zu meinem Ziel |
168 |
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2.2.1 Ziele handlungswirksam formulieren! |
168 |
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2.3 Trainingsphase 3: Vom Ziel zu meinem Ressourcenpool |
180 |
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2.3.1 «Ressourcen» und «Ressourcenpool» – Impuls |
180 |
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2.3.2 Ressourcenaufbau 1: Das «handlungswirksam formulierte Ziel» – ein zentrales Element im Ressourcenpool |
182 |
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2.3.3 Ressourcenaufbau 2: Erinnerungshilfen entwickeln |
182 |
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2.3.4 Ressourcenaufbau 3: «Das Ziel in den Körper bringen» |
186 |
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2.3.5 Den Ressourcenpool aktualisieren |
193 |
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2.4 Trainingsphase 4: Mit meinen Ressourcen zielgerichtet handeln |
194 |
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2.4.1 Die ZRM-Strategie zur Realisierung von Zielen und das «Situationstypen-ABC» – Impuls |
194 |
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2.4.2 Situationstyp A «Könnens-Bereich»: Bisherige Erfolge erkennen und wertschätzen |
195 |
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2.4.3 Situationstyp B «Trainings-Bereich»: Planung des Ressourceneinsatzes |
196 |
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2.4.4 Situationstyp C «Risiko-Bereich»: Planung des Ressourceneinsatzes |
198 |
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2.5 Trainingsphase 5: Integration, Transfer und Abschluss |
208 |
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2.5.1 Den Trainingsprozess reflektieren, integrieren, symbolisieren |
208 |
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2.5.2 Den Transfer sichern, die Trainingsgruppe als Ressource nutzen |
209 |
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2.5.3 Ausblick und Abschluss |
213 |
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Teil 3: ZRM aktuell |
216 |
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3.1 Das ZRM auf den Punkt gebracht – in Stichworten |
216 |
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3.2 Das ZRM als Coaching-Tool |
217 |
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Teil 4: ZRM-Forschung |
220 |
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4.1 Prozessorientierte Untersuchung von Persönlichkeitsentwicklung mittels Zeitreihen |
220 |
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4.1.1 Theoretischer Hintergrund |
220 |
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4.1.2 Methodik: Stichprobe und Erhebungsverfahren |
223 |
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4.1.3 Ergebnisse |
224 |
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4.1.4 Diskussion |
229 |
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4.1.5 Weitere Forschungsplanung |
230 |
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4.2 Wirksamkeitsstudien bis 2007 |
233 |
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Nachwort |
236 |
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Warum wir mit dem Zürcher Ressourcen Modell zufrieden sind |
236 |
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Was uns noch am Herzen liegt |
238 |
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Anhang |
242 |
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Einladung zum Kopieren und Kooperieren |
243 |
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Literatur |
264 |
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Verzeichnisse |
277 |
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Register |
280 |
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AutorInnenverzeichnis |
280 |
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Schlagwortverzeichnis |
283 |
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