Achtsamkeit im Sport	2
	Vorwort	5
	Danksagung	6
	Inhaltsverzeichnis	7
	Über die Autoren	11
	1 Einleitung	12
	I Theorieteil	15
	Inhaltsverzeichnis	15
	2 Achtsamkeit	16
	2.1 ?Theoretische Eingliederung	18
	2.1.1 ?Die operationale Definition der Achtsamkeit nach Bishop et al. (2004)	18
	Selbstregulation der Aufmerksamkeit	19
	Erfahrungsorientierung	20
	2.1.2 ?Achtsamkeit nach Tang et al. (2015)	21
	2.1.3 ?Neurowissenschaftliche Grundlagen der Achtsamkeit	26
	2.2 ?Psychologische Grundlagen der Achtsamkeit	29
	2.2.1 ?Achtsamkeit und psychische Funktionen	29
	2.2.2 ?Achtsamkeit und Persönlichkeit	32
	2.3 ?Achtsamkeit in der Biologie und Medizin	34
	2.3.1 ?Schmerz	36
	2.3.2 ?Depression und Angst	37
	2.3.3 ?Stress und Alter	39
	2.4 ?Zusammenfassung	40
	Literatur	42
	3 Achtsamkeitsverfahren	46
	3.1 ?Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-based stress reduction, MBSR)	47
	3.2 ?Meditationsformen	50
	3.2.1 ?Kontemplative Meditation	51
	3.2.2 ?Meditation der liebenden Güte (loving kindness)	52
	3.3 ?Bewegungsbasierte Achtsamkeitsverfahren	53
	3.3.1 ?Yoga	53
	3.3.2 ?Tai-Chi und Qigong	55
	3.4 ?Wirksamkeit der Achtsamkeitsverfahren	57
	3.4.1 ?Wirksamkeit der stillen Achtsamkeitsverfahren	58
	Mindfulness-based stress reduction (MBSR)	58
	Kontemplative Meditation: Zen-Meditation	58
	Meditation der liebenden Güte	58
	3.4.2 ?Wirksamkeit der bewegungsbasierten Achtsamkeitsverfahren	59
	Yoga	59
	Tai-Chi	61
	Qigong	62
	3.5 ?Zusammenfassung	62
	Literatur	63
	4 Kritische Reflexion der Achtsamkeitsverfahren	67
	4.1 ?Individuelle Disposition	68
	4.2 ?Altersabhängigkeit	69
	4.2.1 ?Achtsamkeitsverfahren bei Kindern	69
	4.2.2 ?Bewegungsbasierte Verfahren mit Kindern	70
	4.2.3 ?Achtsamkeitsverfahren bei älteren Menschen	72
	4.3 ?Anwendung in unterschiedlichen Lebensbereichen	73
	4.3.1 ?Achtsamkeit im Arbeitskontext	73
	4.3.2 ?Achtsamkeit im Schulkontext	76
	4.4 ?Forschungsdesiderat	78
	4.5 ?Zusammenfassung	82
	Literatur	82
	5 Sport – differenziert betrachtet	85
	5.1 ?Was ist Sport?	86
	5.2 ?Bedeutung des Sportes für den Einzelnen und die Gesellschaft	88
	5.2.1 ?Bedeutung für das Individuum	88
	Macht Sport glücklich?	88
	Macht Sport schlau?	89
	Sport und Persönlichkeit	90
	5.2.2 ?Bedeutung für die Gesellschaft	91
	5.3 ?Anforderungen an den Leistungs- und Freizeitsport	92
	5.4 ?Motorische Kontrolle und motorisches Lernen	94
	5.4.1 ?Motorische Kontrolle	95
	5.4.2 ?Motorisches Lernen	95
	5.5 ?Taxonomie der Sportarten	97
	5.5.1 ?Open- vs. Closed-skill-Sportarten (Gentile 1972)	97
	5.5.2 ?Diskrete, kontinuierliche vs. serielle Sportarten (Sewell et al. 2005)	98
	5.5.3 ?Taxonomie aufgrund der Komplexitätsstufen im Sport (Mayer und Hermann 2010)	98
	5.5.4 ?Taxonomie aufgrund der visuell-räumlichen Komponente (Pietsch 2018)	98
	5.6 ?Der Erfolg des Phil Jackson	100
	5.7 ?Zusammenfassung	103
	Literatur	103
	6 Leistung im Sport	106
	6.1 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport	107
	6.1.1 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport bezogen auf das Individuum	107
	6.1.2 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport bezogen auf die Gruppe	111
	6.2 ?Sportpsychologische Trainingsverfahren	112
	6.2.1 ?Kognitive Trainingsverfahren	112
	6.2.2 ?Emotionale Trainingsverfahren	114
	6.2.3 ?Motivationale und volitionale Trainingsverfahren	115
	6.3 ?Choking under pressure	116
	6.4 ?Zusammenfassung	118
	Literatur	119
	7 Achtsamkeitsverfahren im Sport	122
	7.1 ?Wirkmechanismen der Achtsamkeit im Sport	123
	7.2 ?Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach (MAC) (Gardner und Moore 2007)	126
	7.3 ?Mindful Sports Performance Enhancement (MSPE)	129
	7.4 ?mindful emotions (Seidl 2018)	134
	7.5 ?Weitere achtsamkeitsbasierte Sportverfahren	135
	7.5.1 ?Weitere Verfahren für Athleten	135
	7.5.2 ?Verfahren für Trainer	136
	7.6 ?Empirische Evidenz sportbezogener Achtsamkeitsverfahren	136
	7.7 ?Zusammenfassung	138
	Literatur	138
	8 Achtsamkeit in der Rehabilitation im Leistungssport	140
	8.1 ?Prävalenz von Verletzungen im Leistungssport	141
	8.2 ?Verletzungen als bio-psycho-soziales Phänomen	141
	8.3 ?Phasen der Rehabilitation	145
	8.3.1 ?Die Rehabilitation beeinflussende psychische Faktoren	146
	8.4 ?Einsatzmöglichkeiten sportpsychologischer Verfahren in der Rehabilitation	151
	8.4.1 ?Mentales Training	151
	8.4.2 ?Achtsamkeitsverfahren bezogen auf die allgemeine Rehabilitation	152
	8.5 ?Rehabilitation sportspezifischer Verletzungen	153
	8.5.1 ?Mentale Faktoren in der Behandlung sportspezifischer Verletzungen	153
	8.5.2 ?Achtsame Methoden in der Behandlung sportspezifischer Verletzungen	154
	8.6 ?Zusammenfassung	155
	Literatur	155
	II Anwendungsteil	157
	Inhaltsverzeichnis	157
	9 Achtsamkeit im Freizeitsport	158
	9.1 ?Notwendigkeit	159
	9.1.1 ?Aufgaben des Freizeitsports	159
	9.1.2 ?Achtsamkeit im Freizeitsport	160
	9.1.3 ?Freizeitsport und Stress (7 Abschn. 2.3.3)	160
	9.2 ?Möglichkeiten der Durchführung	161
	9.2.1 ?Achtsamkeitskurse für Sportler	161
	9.2.2 ?Anforderungen an Kursleiter für Achtsamkeitskurse für den Sportbereich	162
	9.2.3 ?Rahmenbedingungen eines „mindful emotions“-Achtsamkeitskurses für Sportler	163
	9.2.4 ?Exemplarische Darstellung eines Kurses	167
	9.3 ?Achtsamkeit im regulären Sportbetrieb	209
	9.3.1 ?Achtsamkeitsbasierte Methoden und Bausteine für den Freizeit- und Breitensport	210
	9.4 ?Achtsamkeitstraining im Sport mit Kindern	213
	9.5 ?Zusammenfassung	213
	Literatur	214
	10 Achtsamkeit im Leistungssport	215
	10.1 ?Ein Beispielkurs für Achtsamkeit im Leistungssport	216
	10.2 ?Einsatz im Training	232
	10.3 ?Einsatz im Wettkampf	233
	10.4 ?Einsatz in der Regeneration	234
	10.5 ?Zusammenfassung	234
	11 Achtsamkeit nach verschiedenen Taxonomien	235
	11.1 ?Grundlegende Achtsamkeitsmethoden	236
	11.2 ?Taxonomie der Open- und Closed-skill-Sportarten	237
	11.2.1 ?Achtsamkeit in Open-skill-Sportarten (z. B. Basketball, Fußball etc.)	237
	11.2.2 ?Achtsamkeit in Closed-skill-Sportarten (z. B. Schwimmen, Turnen etc.)	237
	11.3 ?Diskrete, kontinuierliche vs. serielle Sportarten	238
	11.4 ?Taxonomie aufgrund der Komplexitätsstufen im Sport	238
	11.5 ?Taxonomie aufgrund der visuell-räumlichen Komponente	238
	11.6 ?Kritische Reflexion der Abgrenzung	238
	11.7 ?Zusammenfassung	239
	Literatur	239
	Anhang	241
	Glossar	242
	Sachverzeichnis	245